随着大批车厘子上市，“车厘子价格下跌”“车厘子含褪黑素助眠”话题近期引发热议。有人认为，睡前吃车厘子能帮助改善睡眠，但专家指出，这种期待可能更多属于心理暗示。

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅接受人民日报健康客户端采访时表示，车厘子确实含有褪黑素，但含量非常低。市面上常见的甜樱桃每100克仅含约0.1~0.3微克褪黑素，而酸樱桃含量较高，每100克约2微克。相比之下，普通褪黑素补充剂剂量为1毫克（1000微克），想通过吃酸樱桃达到同等剂量，需要食用约50公斤，相当于5000颗酸樱桃。朱毅指出，“车厘子的助眠作用更多属于心理暗示，属于‘气氛组’。”

除了车厘子，开心果、香蕉、猕猴桃等食物也常被贴上“助眠”标签。朱毅解释，开心果富含镁和维生素B6，香蕉含钾及色氨酸，这些营养物质理论上有助放松，但均无法达到药物级的治疗剂量。相比之下，猕猴桃的助眠证据相对更充分：小型研究显示，连续几周睡前食用2个猕猴桃，可能缩短入睡时间并延长睡眠时长，这与其富含维生素C、抗氧化剂及血清素前体物质有关，但仍属于初步研究结果。

朱毅强调，这类“助眠食物”的价值在于提供心理安慰和仪式感。相信食物能助眠本身可触发大脑放松机制，而细嚼慢咽过程也有助心理暗示。

他提醒，真正的睡眠改善应以规律作息、充足日间活动、良好睡眠环境为基础，在此基础上适度食用水果可辅助放松；若睡眠问题严重，应及时就医治疗。