暑假期间，不少年轻人开启了“久坐+久躺”的休闲模式：长时间刷手机、打游戏、追剧，甚至一坐就是几个小时。

很多人认为，年轻身体好，偶尔长时间不动应该没什么问题。但事实上，血栓并不是老年人的专属疾病，年轻人在长时间缺乏活动的情况下，同样可能出现下肢深静脉血栓，也就是通常所说的DVT。

为什么一直不动，血栓风险会增加？

下肢深静脉血栓，是指血液在腿部较深的静脉内形成异常血凝块，从而影响正常的静脉回流。

正常行走时，小腿肌肉会随着运动不断收缩，对静脉产生一定的“挤压”作用，帮助血液向上回流。

但如果长时间坐着、躺着或者因为某些原因无法活动，腿部肌肉缺乏收缩，血液流动速度可能减慢。在其他危险因素共同作用下，形成血栓的可能性会随之增加。

因此，“年轻”并不能完全抵消久坐久卧带来的风险。

哪些年轻人更需要提高警惕？

久坐久卧只是其中一个可能因素，并非所有DVT都由缺乏活动造成。

如果近期经历过手术、外伤或骨折，或者因为受伤导致腿部长期制动，血栓风险可能升高。

此外，长时间乘坐飞机、火车或汽车，过去曾经发生过血栓，有血栓相关家族史，处于妊娠及产后阶段，患有肿瘤或存在某些容易形成血栓的疾病，也需要格外注意。

对于没有明显诱因却反复出现血栓，或者年龄较轻就发生血栓的人群，医生可能会根据具体情况进一步寻找潜在危险因素。

一条腿突然肿起来，别简单认为是“累到了”

DVT并不一定会出现明显症状，但如果身体出现以下变化，需要提高警惕：

第一，单侧腿部明显肿胀。

尤其是突然发现一条小腿或整条腿比另一侧粗，同时伴随紧绷感，应及时关注。

第二，出现原因不明的疼痛或胀痛。

部分患者可能感觉小腿酸胀、沉重、压痛，走路时症状更加明显。

第三，患侧皮肤出现异常。

例如局部温度升高、发红，或者皮肤颜色出现变化。

需要注意的是，这些表现并不意味着一定患有DVT，肌肉损伤、感染等其他情况也可能产生类似症状。因此，不能单凭症状自行判断，应由医生结合病史和相关检查进行判断。

最危险的情况：血栓脱落可能导致肺栓塞

下肢深静脉血栓真正需要警惕的原因之一，是血栓可能发生脱落并随血液循环进入肺部，引发肺栓塞。

如果出现突然呼吸困难、明显胸痛、咯血、心慌或者晕厥等情况，尤其此前存在久坐、卧床、手术或其他血栓风险因素，应高度重视。

突发呼吸困难、胸痛或晕厥属于需要立即处理的危险信号，应尽快前往急诊，必要时拨打120。

怀疑血栓，不要自己“揉开它”

如果久坐、卧床、长途旅行或手术后出现单侧腿部肿痛，不建议自行在家处理。

首先，不要反复按摩、揉捏患处，也不要自行热敷。其次，不要试图通过跑步、剧烈运动等方式“把血栓活动开”。此外，也不要自行服用阿司匹林或抗凝药物。

这些处理方式并不能替代专业诊断和治疗，错误处理反而可能带来风险。

一些网上流传的简单动作或所谓“自测方法”，也不能作为判断是否患有DVT的可靠依据。

如果怀疑存在血栓，应尽快前往医院，由医生根据症状、危险因素以及必要的影像学等检查进行判断。

日常预防，最重要的是避免长时间保持一个姿势

对于普通人来说，预防久坐相关血栓的一个重要原则，就是不要让双腿长时间处于“静止状态”。

平时工作、学习或者娱乐时，可以有意识地定时站起来活动，在条件允许的情况下走动几分钟。

如果暂时无法起身，也可以适当活动脚踝、进行踝泵运动等，让腿部保持一定活动。

天气炎热或者运动出汗后，应注意合理补充水分。不过需要明确的是，喝水不能代替运动，单纯依靠多喝水并不能消除久坐带来的血栓风险。

对于过去发生过血栓、近期做过手术或者存在肢体制动等情况的人群，如果准备进行长途旅行，应提前向医生咨询是否需要采取额外的预防措施，不要自行使用抗凝药物。

年轻不是“血栓免疫牌”

如今，年轻人的生活方式发生了明显变化，长时间面对电脑、手机以及久坐娱乐已经十分普遍。

偶尔休息并没有问题，但如果连续数小时几乎不活动，尤其同时存在手术、外伤、长期卧床或其他血栓危险因素，就不能掉以轻心。

记住两个简单的原则：

单侧腿部出现不明原因的肿胀、疼痛或明显异常，应尽快就医。

如果突然出现胸痛、呼吸困难、咯血或晕厥等症状，应立即急诊处理或拨打120。

对于大多数人而言，规律活动双腿、减少连续久坐久躺，是日常生活中简单而重要的健康习惯。